Muskelaufbau Ernährung gesponnen

Muskelaufbau ist nicht nur über das, was Sie tun, in der Turnhalle, sondern auch über das, was, wie oft und wann Sie essen. Erfahren Sie mehr über die richtige Muskelaufbau Ernährung durch das Lesen dieses Artikels auf dem besten Weg, um Ihre Muskelaufbau Ernährung zu nähern.

Mit der richtigen Ernährung ist ein wichtiger Teil der Muskelmasse Gebäude Puzzle. Um große, müssen Sie mehr Kalorien, als Sie verbrennen verbrauchen. Dann, mit dem richtigen Trainingsplan die überschüssigen Kalorien werden dann in Qualität Muskelmasse geformt werden.

Beginnen Sie mit Konsum rund 1,5 Gramm Protein pro ONE Pfund Körpergewicht. Wie Sie größer und stärker werden Sie benötigen, um die Aufnahme zu 1,8 Gramm wegen der gestiegenen Anforderungen und Energieverbrauch als Folge einer größeren Körperbau. Ohne die richtige Menge an Protein, das Sie nicht erreichen können Muskelwachstum, da Protein baut und baut Muskelgewebe.

Quellen des guten Protein Whey Protein Pulver, mageres Rindfleisch, Huhn, Pute, Fisch, Eier und Tofu. Für Sie vor und nach dem Training Mahlzeiten, ist es am besten, ein Molke-Protein-Shake zu konsumieren, da dies die effizienteste und bequemste Weg zu geben, Ihre Muskeln das Protein, die sie benötigen, um wieder aufzubauen und stärker zu werden. Sie müssen zwischen 4 und 6 Mahlzeiten über den Tag haben, nicht mehr als 3 Stunden voneinander entfernt. Dies ist absolut vorrangig, wenn Sie ernsthaft bedacht Muskelaufbau sind.

Neben Eiweiß, müssen Sie auch Kohlenhydrate in der richtigen Mengen wegen drei Gründen konsumieren. Der erste Grund ist, dass Ihr Körper nutzt sie für Kraftstoff, um Sie mit Energie zu versorgen während des Trainings. Der zweite Grund ist, wenn Ihr Körper verfügt über ausreichende Mengen an Kohlenhydraten, wird es nicht brennen Protein, das Ihr Körper zu verwenden, um Muskelmasse aufbauen muss. Der dritte Grund ist, dass man Kohlenhydrate nach dem Training zu Spike brauchen und steigern Sie Ihre Energie-Ebene. Essen Sie kleine Portionen von Kohlenhydraten für jede Ihrer Mahlzeiten und Snacks auf Kohlenhydrate vor und nach dem Training.

Beachten Sie bei der Auswahl Kohlenhydrate für komplexe anstelle von einfachen Kohlenhydrate gehen. Einfache Kohlenhydrate aus Obst und Milchprodukte sind nicht die Art, die Sie benötigen. Sie werden komplexe Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten wie Nudeln, Reis, Hülsenfrüchte oder Bohnen brauchen. Diese werden mit Faser geladen und brennen langsam in Ihrem Körper Ofen geben Ihnen eine anhaltende Freisetzung Energiequelle über einen längeren Zeitraum.

Deshalb, wenn Sie die richtige Ernährung meistern Sie ein weiteres mächtiges Werkzeug, um Ihren Muskelaufbau Arsenal hinzuzufügen. Ohne die richtige Ernährung Muskelaufbau Bemühungen ernsthaft behindert werden und die Ergebnisse verzögert. So, essen smart, hart trainieren und immer größer!
...