Wechseljahre Stimmungsschwankungen

Die Menopause ist eine ziemlich schwierige Übergang für die meisten Frauen, da sie nicht nur zeigen, nicht das Ende der Menstruation und der Fruchtbarkeit, sondern bringt eine Reihe von anderen Leiden, wie Hitzewallungen, Gewichtszunahme und Schlafstörungen, um nur einige zu nennen. Die Menopause ist ein natürlicher biologischer Prozess, dass jede Frau durchläuft, und beginnt 12 Monate nach der letzten Regelblutung, wenn die Symptome ungewöhnlich empfunden werden, noch bevor die Zeit ganz einzustellen. Abgesehen von den Hitzewallungen, die ziemlich belastend sind, sind Wechseljahre Stimmungsschwankungen auch sehr schwierig zu behandeln. Ständig schwankenden Emotionen können für die Person, die sie erfährt, sowie für diejenigen um sein Eggen.

Tipps für den Umgang mit Menopause Mood Swings

Während die meisten Frauen über HRT (Hormone Replacement Therapy), wissen diejenigen, die nicht wollen, gehen diesen Weg können auch andere Maßnahmen als Menopause Stimmungsschwankungen Behandlung zu nehmen. Als Wechseljahre und Stimmungsschwankungen zusammen, hier sind einige Schritte, die Sie ergreifen, um sie verwalten kann:

* Um nicht zu irritieren, brechen eine einzige große Aufgabe in mehrere kleinere. Das macht sie scheinen einfach zu bewerkstelligen. Ein weiterer Schritt für jeden wichtig, nicht nur diejenigen, die in den Wechseljahren sind, ist zu priorisieren, die Ihnen erlauben, die wichtigen Aufgaben zu erfüllen, ohne zu versuchen, zu viel in einem Tag zu packen.

* Ein weiterer gesunder Weg, um mit der Menopause Stimmungsschwankungen umzugehen ist, sich in Aktivitäten, die Sie genießen einzubeziehen. Übung hilft immer, so versuchen Sie spazieren gehen, und auch Freizeitaktivitäten, wie der Besuch für Filme, Theaterstücke, Lesungen, Teilnahme an religiösen / sozialen Aktivitäten und freiwillig Ihre Zeit für einen guten Zweck.

* Es ist sehr wichtig, ausreichend Schlaf und Ruhe zu bekommen. Während Übung ist wichtig, sicherzustellen, dass es nicht vor dem Schlafengehen, wie Sie versuchen, sich zu entspannen wollen. Vermeiden Sie Koffein und vorangehen Schlaf mit Entspannungstechniken, wie geführte Bilder, tiefes Atmen und progressive Muskelentspannung, falls erforderlich.

* Gute Ernährung ist auch bei diesem Punkt der Zeit in das Leben einer Frau von entscheidender Bedeutung. Neben einer ausgewogenen Ernährung mit Gemüse, Obst und Vollkornprodukte, versuchen Sie 1.200 bis 1.500 Milligramm Kalzium und 800 internationale Einheiten Vitamin D in Ihrer täglichen Ernährung gehören. Sie können Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel konsultieren.

* Zusätzlich zu Stimmungsschwankungen bekommen Sie nach unten, wenn Sie Druck auf sich selbst zu "normal", werden die Dinge nur noch schlimmer. Akzeptieren Verschrobenheit, und geben Sie sich Zeit, sich das Gefühl, wie Sie Ihre alten Selbst. In der Zeit, die für Ihre Stimmung zu verbessern, nehmen Sie keine wichtigen Entscheidungen oder machen große Änderungen an Ihrem Leben. Das Festhalten an dem, was vertraut ist, in Bezug auf oder Routinen, wird das Haus und Freunde, Sie durch diese Zeit zu helfen.

natürliche Heilmittel für Menopause Stimmungsschwankungen

Zwar gibt es eine Reihe von verschiedenen natürlichen Heilmittel, die als Hilfsmittel die Kontrolle der Menopause Stimmungsschwankungen helfen, aber mit dem Mangel an wissenschaftlichen Beweise für diese Behauptungen stützen gefördert werden, ist alles, was wir können zeigen, dass Sie sie ausprobieren, und ziehen Sie Ihre eigenen Schlüsse ziehen, ihre Wirksamkeit.

* Vitamin E: Einige Frauen haben Vitamin E als wirksam erwiesen bei der Linderung einiger Symptome der Menopause. Wenn Sie dieses Mittel versuchen, sicherzustellen, dass Sie nicht mehr als 400 internationale Einheiten Vitamin E Zuschläge pro Tag.

* Phytoöstrogene: Phytoöstrogene sind natürlich vorkommende Östrogene. Eine Art, sind Isoflavone in Sojabohnen, Kichererbsen und andere Hülsenfrüchte, während die anderen, Lignane in Leinsamen, Vollkorn und bestimmte Obst-und Gemüsesorten vorkommen. Sie können mit zu entlasten einige der Menopause Symptome helfen, werfen jedoch auch Bedenken über das Krebsrisiko.

* Traubensilberkerze: Traubensilberkerze ist zunehmend populärer geworden als alternative Heilmittel zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden. Obwohl es keine Beweise für ihre Wirksamkeit, hat es eine anständige Sicherheitsbilanz.

Eine Kombination der oben genannten Schritte und Heilmittel sollen Ihnen helfen, mit der Menopause Stimmungsschwankungen umzugehen. Die ganze Zeit daran denken, dass es normal ist für Sie fühlen sich gereizt und verärgert. Allerdings, wenn Ihre Wechseljahre Stimmungsschwankungen schwerwiegend sind, informieren Sie Ihren medizinischen Heilpraktiker darüber und in ärztliche Behandlung.
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